صحت
فضائی آلودگی سے پھیپھڑوں کی حفاظت کے لیے سپر فوڈز کا استعمال کیسے مددگار ہو سکتا ہے؟
جہاں فضائی آلودگی عوام کی صحت کے لیے ایک بڑھتا ہوا خطرہ بن چکی ہے، نئی تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ کچھ سپر فوڈز کو اپنی خوراک میں شامل کرنا آپ کے پھیپھڑوں اور مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء بھرپور خوراک آلودگی کے اثرات کو کم کرنے اور پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، جو ماحولیاتی اثرات سے قدرتی دفاع فراہم کرتے ہیں۔
کراسفیرس سبزیاں جیسے بروکلی، گوبھی اور برسل اسپروٹس، جو اکثر سینے کے مسائل یا الرجی کا شکار افراد کے لیے محدود ہوتی ہیں، انہیں اعتدال میں کھایا جا سکتا ہے کیونکہ یہ تھائیرائڈ فنکشن کی حمایت کرتی ہیں، جو پھیپھڑوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔
سنترے، جو وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، نہ صرف مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں بلکہ ان کی چھلکوں میں گوشت سے زیادہ وٹامن سی پایا جاتا ہے، جو آلودگی کے اثرات سے بچاؤ فراہم کرتا ہے۔
ٹماٹر میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر لائیکوپین، جو سانس کی بیماریوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامن سی، وٹامن کے، فولک ایسڈ اور پوٹاشیم جیسے اہم وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں، جو مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
ہلدی جو اپنے طاقتور کرکیومن مرکب کے لیے جانی جاتی ہے، پھیپھڑوں کو انفیکشن سے بچانے اور فضائی آلودگی کے مضر اثرات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ سونے سے پہلے دودھ میں ہلدی ملا کر پینا ماحولیاتی زہریلے اثرات سے پیدا ہونے والی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سپینچ میں میگنیشیم، زیازانتھین، بیٹا کیروٹین اور لوتین جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو آلودگی کے اثرات سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان اجزاء کے ذریعے مدافعتی نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے اور آلودگی سے بچاؤ کے لیے جسم کو تحفظ فراہم کیا جاتا ہے۔
آخرکار، ایووکاڈو وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، جو پھیپھڑوں کی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے۔ تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ وٹامن ای کی کمی سانس کی بیماریوں جیسے دمہ اور برونکائٹس میں اضافہ کر سکتی ہے۔ ایووکاڈو کو اپنی خوراک میں شامل کر کے آپ اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت اور مجموعی سانس کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
ان سپر فوڈز کے ذریعے افراد فضائی آلودگی کے مضر اثرات سے اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور قدرتی طور پر اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔